최적의 신체 정렬

‘ 잘 정렬된 몸’은 곧추선 자세를 유지하기 위한 최소한의 노력만을 필요로 하고 쉽게 균형을 잡을 수 있다. 이 자세에서는 몸의 미세 에너지, 즉 프라나로 알려진 생기가 방해없이 흐른다.

*척추가 자연스러운 커브를 유지하면서 곧게 서 있다.
*어깨는 엉덩이와 수직으로 일직선 위에 있다.
*무릎은 엉덩이 높이보다 약간 아래에 있다.
*흉골은 들어 올려지고, 늑골은 자유롭게 확장된다.
*정수리는 하늘을 향해 들어 올려지고, 이때 턱은 바닥과 평행하다.

가느다란 실이 머리를 위로 당기고 있고, 흉골의 위쪽에도 다른 실이 있어 가슴을 똑바로 세워진 상태로 계속 유지시켜 준다고 심상화하라.





명상의 힘
스와미 사라다난다